Adem & ontspan sessie
De Adem & ontspan sessie is gericht op het geruststellen van je autonome zenuwstelsel. Door dieper te ademen geef je het signaal af dat het veilig is en zal je stress systeem minder stresshormonen aanmaken. Ontspannen via de adem is dan ook een hele mooie manier om je stress level te verlagen. We gebruiken verschillende ademhalingstechnieken.... Lees meer...
Meditatie sessie
Tijdens de Meditatie sessie krijg je verschillende meditatie methodes aangereikt om te ontspannen. Zo maken we bijvoorbeeld gebruik van de bodyscan uit de mindfulness, maar ook van geleide visualisatie en autogene training. Je leert te voelen hoe het echt met je is en aandacht te geven aan wat er in je lichaam speelt. Door deze aandacht laat je spanning en vastgezette emoties los. Lees meer...
Spierontspanningssessie
Tijdens een Spierontspanningssessie leer je het verschil voelen tussen spanning en ontspanning. Je spant één voor één je spieren of spiergroepen aan, houdt dit even vast en daarna laat je weer los, Hierdoor ervaar je de afwezigheid van spanning en kun je deze ontspanning later ook in je dagelijks leven oproepen. Tevens maken we gebruik van oefeningen uit de bio-energetica.... Lees meer...
Stress release exercises
Bij de Stress release exercises leer je hoe je het zelfhelend vermogen van je lichaam in werking kunt zetten om spanning en trauma uit je lijf los te laten. Je leert je over te geven aan het autonome zenuwstelsel dat vervolgens door beweging de spanning uit je lichaam schudt en trilt. Het trillen van je spieren is een heel natuurlijk fysiologisch fenomeen om spanning kwijt te raken. Lees meer...
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een oude yogavorm, waarbij systematisch wordt toegewerkt naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning. Bij Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen. Lees meer...
Stresscounseling
Bij een stresscounseling sessie kijken we hoe je je leven hebt ingericht en wat je zelf kunt doen om beter met de stress, die je in je leven hebt, om te gaan. Denk hierbij aan het toepassen van ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en het stellen van prioriteiten. We kijken samen naar wat jij nu en in de toekomst nodig hebt om je stressniveau te verlagen. Lees meer...
Combi Relax & Massage
De Combi Relax & Massage start met één van de Relax sessies. Dit kan bijvoorbeeld een meditatie zijn, ontspanningsoefeningen of Yoga Nidra om contact te maken met je lichaam. De Relax Sessie zorgt ervoor dat je je (meer) bewust wordt van wat er in je lichaam speelt. Na de Relax sessie volgt een intense ontspannende massage. Lees meer...
